Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un accompagnement permettant le relâchement du corps par le biais d’exercices doux comprenant un travail sur la respiration et d’un relâchement du mental à travers la visualisation favorisant l'accès à des prises de conscience. Cette méthode permet d'être à l'écoute de ses ressentis tout en apprenant à se détendre ainsi qu'à prendre du recul quant à ses émotions.
Objectifs des séances d’aigua sophro
Les séances permettent de travailler en fonction des groupes constitués les objectifs suivants :
- Amener le calme en soi
- Relâchement des tensions musculaires en profondeur
- Harmonie entre le corps et le mental
- La gestion des émotions, du stress
- Confiance en soi, l’estime de soi
- La concentration
- Avoir un sommeil de meilleure qualité
- Des meilleurs résultats lors de compétition
Les séances d’aigua sophro destinées à quel public
- Les personnes désirant gérer leurs émotions et/ou leur stress, leur angoisse, leur anxiété… La sophrologie permet à chacun d’amener le calme en soi
- Les personnes ressentant des douleurs. L’apesanteur ressentie dans l’eau et les outils sophrologiques favoriseront un soulagement des tensions du corps mais également des tensions mentales.
- Les dames enceintes, lors des grossesses, se questionnent, peuvent être en proie aux doutes, ressentir des douleurs. La sophrologie va permettre aux personnes de se concentrer positivement à chaque étape de la grossesse ainsi que lors de l‘arrivée de bébé.
- Les personnes aqua phobiques pourront découvrir une activité relaxante et renouer à leur rythme avec l’eau.
- Un public plus jeune, afin d’apprendre à gérer les émotions, dans un cadre différent, en utilisant les outils sophrologiques dont la respiration en vue de prendre du recul quant à leurs émotions et gérer leur quotidien différemment.
- Les compétiteurs, en travaillant leur respiration, et lors des visualisations positives, travaillent sur leurs compétences, leur concentration, leur gestion de stress avant, pendant et après la compétition.
Le déroulement des séances
Les séances s'effectuent en groupe, en piscine. Les séances, toutes différentes, s’axeront autour d’exercices respiratoires, d’exercices doux favorisant le relâchement du corps, de positions favorisant la détente, et de visualisations afin d’amener le calme en soi, d’apprendre à gérer ses émotions différemment, de travailler sur sa concentration, d’amener un sommeil de meilleure qualité, de soulager les douleurs, d’appréhender de manière différente les compétitions.
Dans l’eau, les personnes pratiquant cette activité, vont créer leur propre bulle, favorisant le calme en soi, la reconnexion entre le corps et le mental amenant un regard différent quant aux émotions ressenties. Cet atelier favoriserait un bien être, avec comme élément l’eau, symbole de la vie, important dans notre développement.
« L’aigua sophro » est une technique de relaxation favorisant la détente, le bien être basé sur des outils amenant un relâchement musculaire en profondeur, l’harmonie entre le mental et le corps, soulageant les douleurs, tout en travaillant sur la gestion des émotions, sur le stress ressenti au quotidien et lors des compétitions, les questionnements et doutes pouvant générer chez certaines personnes de l’anxiété et/ou des angoisses, favorisant également positivement l’aboutissement d’un projet.
Le matériel nécessaire
Des tapis de relaxation en mousse spécifiques que je fournis, utiles lors des visualisations. Cela permet à chaque personne de profiter de la relaxation de manière allongée tout en conservant la tête hors de l’eau
Durée des séances
L’aigua sophro peut être proposée, à chaque groupe, à hauteur d’une fois par semaine. Chaque séance se déroule sur 1 heure de temps.
Stéphanie VARALDA Sophrologue
06.72.45.31.34 et/ou à l'adresse mail suivante :
